40 подписчиков
❌СТОП! НЕ ДЕЛАЙ ТАК!
Практикуешь наклоны и стараешься развить гибкость подколенных сухожилий, чтобы дотягиваться до пола с прямыми ногами?!
Пожалей и побереги спину!
Накаты в наклоне «качками» (когда раскачиваешь вверх-вниз, пытаясь увеличить амплитуду) чреваты серьезными проблемами!
❌резкая сразу или тупая боль после занятия в пояснице и крестце
❌перерастяжение подколенных сухожилий и микронадрывы мышц задней поверхности бедра
❌зажим шейно-воротниковой зоны с дальнейшими головными болями и повышением внутричерепного давления
✅Давай разбираться в правильной технике исполнения и практиковать наклоны безопасно и грамотно!
Хочешь еще лайфхаки на тему техники разбора упражнений? Пиши в комментариях!
Подпишись и занимайся грамотно каждый день!
#разборупражнения
Около минуты
11 августа 2023