92 подписчика
Способы, которые могут помочь поддерживать хорошее настроение:
👉🏻 Занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов - гормонов счастья.
👉🏻Питайтесь правильно. Здоровое питание помогает улучшить настроение благодаря повышению уровня серотонина - гормона, который отвечает за чувство радости и благополучия.
👉🏻Высыпайтесь. Недостаток сна может привести к снижению серотонина и повышению кортизола - гормона стресса.
👉🏻Общайтесь с друзьями и близкими. Общение с людьми, которые вас поддерживают и любят - the best!
👉🏻Занимайтесь хобби. Хобби может помочь отвлечься от проблем и забот
👉🏻Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс может снижать уровень серотонина и повышать уровень кортизола, что может привести к ухудшению настроения.
👉🏻Практикуйте медитацию или йогу. Эти практики могут помочь снизить уровень стресса
👉🏻Получайте новые впечатления. Путешествия, новые знакомства и новые впечатления могут помочь повысить уровень серотонин
#от_психолога
Около минуты
10 августа 2023