8739 подписчиков
Что такое цифровая гигиена и как её соблюдать?
Есть два понятия цифровой гигиены: первое — про информационную безопасность, второе — про правила поведения с телефоном. О том, как соблюдать второй вариант цифровой гигиены, читайте ниже 👇🏻
1️⃣ Начинать утро без телефона
Знаем, это самое сложное. С утра рука сразу же тянется к телефону проверить чаты и посмотреть сторисы. Но как гласят заповеди магии утра, это время, которое лучше посвятить себе, а не телефону.
2️⃣ Отключить звук на телефоне
Звуковые уведомления — это раздражители, которые норовят вас постоянно отвлекать. Чтобы быть сфокусированным в течение дня, лучше выключать звук на телефоне, а если он всё-таки нужен (например, не пропустить звонок от курьера), включайте его только на определённое время.
3️⃣ Использовать телефон с целью
Знакомо это чувство, когда вы хотели что-то найти в телефоне, но зашли полистать ленту в соцсетях и всё как в тумане? Чтобы такое происходило как можно реже, возьмите за правило обращаться к телефону с конкретной целью и только с ней. Когда сделали, что хотели, можно убрать телефон в другую комнату.
4️⃣ Отключить всплывающие уведомления
Со звуком разобрались, теперь дошли до уведомлений как таковых. Чтобы постоянно не отвлекаться на оповещения о том, как кто-то лайкнул вашу фотографию или про новую акцию в магазине доставки, стоит выключить уведомления у тех приложений, в которые вы не заходите на регулярной основе. С мессенджерами чуть другая история: если вам важно быть на связи, уведомления на рабочие чаты можно не выключать, чтобы не пропускать важные сообщения.
5️⃣ Не использовать телефон перед сном
Яркий свет от телефонных экранов сильно раздражает мозг, которому, наоборот, нужно успокоиться перед сном. В качестве альтернативы чтению новостей с телефона можно использовать книгу — и отдохнёте, и что-то новое узнаете без вреда на качество сна.
1 минута
10 августа 2023