347,9 тыс подписчиков
Учёные из Медицинского университета Лодзи проанализировали данные ряда исследований с участием более 200 тыс. человек, чей средний возраст составляет 64 года, и опровергли "пресловутое правило десяти тысячи шагов" (есть расхожее мнение, что именно столько шагов необходимо проходить в день). Учёные пришли к выводу, что пешим прогулкам можно уделять гораздо меньше времени — достаточно ежедневно делать хотя бы 3967 шагов, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. Своё исследование они опубликовали в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Ежедневные пешие прогулки на 3967 шагов — это минимум, отмечают исследователи. Каждое последующее увеличение шагов на тысячу повышает пользу для организма на 15%. При этом польза продолжает расти, если вы уже стёрли ноги до колена прошли более 20 000 шагов.
По данным ВОЗ, недостаток движения серьёзно увеличивает риск смерти, в особенности от сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за малоподвижного образа жизни умирают порядка 3,2 млн человек в год.
Около минуты
10 августа 2023
5327 читали