3315 подписчиков
Уверенно увеличиваю выносливость и общую и конкретную, например в ходьбе. Выбрал два направления:
увеличение общей выносливости. На каждой тренировке добавляю от одного до трёх процентов количества, либо усложняю.
увеличение выносливости конкретно в ходьбе. Аналогично, на каждой ходьбе добавляю дистанцию от одного до трёх процентов.
ТРИ ХИТРОСТИ!
ПЕРВАЯ. Не перегибать с нагрузкой, прохожу на 1/3 меньше чем могу; Это запас..
ВТОРАЯ. прибавлять медленно. Да это долго, но того стоит. Попробуйте, когда получится поделитесь радостью.
ТРЕТЬЯ ХИТРОСТЬ. Тренировать выносливость в ходьбе только после того, как подтянули общую. НЕ НАОБОРОТ!!! Так вы подготовите тело, мышцы и суставы к бОльшим нагрузкам.
Около минуты
10 августа 2023