Найти тему
26 подписчиков

Худеем Про100 Этап 1⁠⁠


Ниже опишу содержание методики
Все это можно прочитать в методичке
Что необходимо от Вас?
А) Получать удовольствие
Б) Если получить удовольствие не получается, и Вы мучаетесь, то откажитесь. Значит Вас и так всё устраивает
В) Следовать рекомендациям

Г) Задавать вопросы по теме, если возникают

Д) Описывать Ваш уже полученный ранее положительный и отрицательный опыт. Что конкретно у Вас сработало и что нет
I. ПОДГОТОВКА
На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!
Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Скажу сразу, это не навсегда. Заменяем на мед. Если у Вас аллергия на мед, то заменители также подойдут.
Возможно будет немного «ломать». Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду
Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше
Исключаем хлеб(любой), выпечку сдобную. Хлебцы, галеты тоже в топку. Тут главное подготовить свою психику и посмотреть на отклик организма. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его желательно вечером, в общий прием пищи(десерт)
Главный принцип - не издеваться над собой. Очень сильно что-то захотелось – съел.
Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент
Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара
Один интересный момент. Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.
Завтрак тот же самый, но без хлеба и сахара

У меня был сыр, колбаса вареная, в выходные пару яиц, при желании овсянка на воде с сахаром, солью.
Если уж совсем не в мочь, недостаток сладкого восполняем только за ужином, как писал выше, в общий, а не отдельный прием и это очень важно. Чай с печеньками юбилейные(5-6шт), кусочек глазированного пирожного подойдет.

I. ПОДГОТОВКА
Подытожим
-Убираем на пару недель сахар смотрим отклик организма, т.е. динамику веса в плюс, минус, в ноль.
-Через пару недель убираем хлеб, сдобную выпечку, также смотрим на динамику веса 2 недели.
Скажу сразу, вес будет «гулять». Это нормально и хорошо. Мы сдвинулись с места
В дальнейшем сахаром и выпечкой мы его с вами будем корректировать.
Каким образом? Ваш организм будет готов свободно отказаться от этих продуктов, зная, что они впоследствии вернуться и не будет «наркоманить» лишними порциями хлеба и сладостей.
2 минуты