40 подписчиков
Тема дня- самодисциплина. И, как основа, любовь к собственной жизни.
Очень часто, можно сказать, всегда мне говорят - когда все успеть? Заниматься спортом, готовить, отдыхать? На самом деле, все просто.
Всю свою жизнь я работала на себя. У меня не было и нет начальников, не было и нет жесткого графика работы. Именно это приучило меня к железной самодисциплине. Мой день четко прописан в моей голове. Я знаю, что вставать надо рано, сделать зарядку и принять душ. Даже когда неохота вылазить из под одеяла, я делаю это. И холодный душ - обязательно, даже если в голове крутится мысль, что, может, сегодня не надо)) надо, потому что это бодрит и будит метаболизм. После ледяной воды тело горит, энергия фонтанирует, хочется вкусного и плотного завтрака.
И опять же я приучила себя есть с утра свежую, максимально полезную еду, только что приготовленную. Это совсем не мелочь, важное дело для организма. Если нет завтрака, мозг не получает сигнала и снижает активность. Мы более заторможены. Отсюда, чтоб взбодриться, многие пьют кофе. Но этот стимулятор действует локально и временно на нервную систему, будоража её. Но общий механизм не включается. И поэтому, как только действие кофеина заканчивается, состояние опять сонное и опять требуется кофе. Замкнутый круг. Гораздо логичнее приучить себя завтракать!
Самое время для продуктивной деятельности- до 13 час. Используйте его по максимуму. Все важные встречи в это время. Все сложные дела- тоже. Требующие умственного и физического усилия- сюда же. Далее требуется перерыв. И жизнерадостные итальянцы, и неторопливые испанцы, и трудоголики японцы- все, кстати, долгожители, используют время обеда именно на обед и отдых. Не быстрое проглатывание чего то неудобоваримого, а полноценный обед и даже сон. Дневной сон минут на 20-30 после обеда крайне полезен. Ближе к вечеру будет еще один скачок кортизола, когда можно хорошо поработать, или пойти в зал. И это гораздо эффективнее, чем, наскоро перекусив, через силу пытаться работать, не дав себе отдыха.
Ну и с наступлением вечера, голодный и измученный организм затребует еды, обильной и калорийной, ещё и алкоголя, чтоб имитировать снятие стресса. Это затормозит сигнал к отдыху. Отсюда позднее засыпание, плохой сон. Невыработка мелатонина приводит в дополнительной работе кортизола. Как итог- хронический стресс.
Пожалуй, да, я призываю всех женщин работать только там, где учитываются потребности организма. Никакие деньги не вернут утраченное здоровье.
Многие сейчас самозанятые, ИП, и это радует, что можно самой стать хозяйкой своего времени. Ночные дежурства, 12- ти часовые смены, частые командировки - безусловно, влияют на качество и количество проживаемых лет.
Будьте очень требовательны к условиям своего труда, если работаете на кого то)
С государственной службой сложнее, здесь выбирать никто не позволит. Хочется тогда пожелать такой зарплаты, чтоб не было мучительно больно)) чтоб она компенсировала и потерю здоровья и возможность жить по циркадным ритмам.
Но!!! Даже в таких условиях можно находить выход. Было бы желание!
Больше информации про ЗОЖ, любовь к себе через питание, сон, отдых, медитацию в моём
ТГ-канале https://t.me/sveta_dieta
2 минуты
9 августа 2023