1511 подписчиков
Причины лишнего веса
Переедание и сидячий образ жизни – главные виновники. Рацион питания блещет большим количеством жирного и сладкого, а они содержат много калорий, которые не расходуются в течение дня. Это приводит к дисбалансу между потребляемой и затрачиваемой энергией. Часто переедания происходят на фоне стресса или скуки, лучше заняться чем-то полезным.
Ожирение из-за эндокринного фактора тоже не редкость. У женщин в возрасте 50-60 лет наблюдается увеличение массы тела на 2 и более кг. Это происходит из-за того, что снижается уровень эстрогенов, а андрогенов, наоборот, повышается. В результате смещаются половые стероиды и растёт вес в области живота.
Нельзя исключать генетическую наследственность и принимаемые препараты.
Как понять, что присутствуют лишние килограммы
Универсальный способ – рассчитать индекс массы тела. Показатель сравнивает вес и рост человека, на основе этих данных находит значение. Они бывают следующие:
Меньше 18 – дефицит;
От 18 до 25 – в пределах нормы;
От 25 до 30 – избыточная масса тела, не угрожающая жизни;
От 30 до 40 – наблюдается ожирение первой степени;
Больше 40 – это вторая степень, которая грозит летальным исходом.
Если хочется окончательно убедиться, то можно измерить окружность талии, она должна быть не более 94 см. Рекомендуется использовать сантиметровую ленту, необходимо прикладывать между рёбрами и тазовой костью, не надо вдавливать её в кожу.
1 минута
9 августа 2023
102 читали