68 подписчиков
Но и энергетику свою одновременно прокачивать. Разогнулись – вдох, и представляйте как передний поток пошел вверх, а задний вниз. Разгоняйте их намеренно. Согнулись – выдох, и опять потоки пошли. Если поначалу сложно качать потоки в обоих движениях, качайте хотя бы в одном – на сгибании или разгибании.
ДЕЙСТВИЕ ЧЕТВЕРТОЕ.
Качание телом спиной вниз. Опять, постановка рук и позиция – как вам удобно, а не как «по правилам». Главное, чтобы вы испытывали комфорт от движения, а не крайнее неудобство. Двигайтесь свободно, поймайте ритм движения, дыхания и энергетических потоков. Здесь потоки следует включать только на разгибании. Разогнулись – вдох, и потоки вдоль позвоночника погнали. Согнулись – выдох.
/ Авторы книг по данному комплексу почему-то делают акцент на «строгой правильности» позиций и движений. На самом деле это как раз неважно, а важно – ЭНЕРГИЮ ДВИГАТЬ, и чтобы вам при этом было КОМФОРТНО. /
ДЕЙСТВИЕ ПЯТОЕ.
Качание телом спиной вверх. Поднимаемся и сгибаемся – вдох, быстро опускаемся и выгибаемся – выдох. Одновременно с энергичным броском тела вперед, «бросайте» энергетические потоки, заставляйте их разгоняться, ловите ощущение, как мощная сила пронизывает вас.
Представляйте и старайтесь почувствовать, как вместе с броском некая субстанция прокачивается одновременно в двух направлениях вдоль центральной оси вашего тела. Восходящий поток вперед, нисходящий назад.
ДЕЙСТВИЕ ШЕСТОЕ.
Дополнительное – марш на месте. Стоя, подняли левую ногу, (полностью согнутую в колене), как можно выше; правая рука пошла на уровне груди влево, как у марширующего солдата – выдох. Опустили руку и ногу – вдох. Потом правое колено подняли как можно выше, левая рука вправо – выдох.
И так в размеренном темпе 42 повторения – по 21 на каждую ногу. Очень полезное упражнение для мышц спины. Опять, гоняем (одновременно) восходящий и нисходящий потоки вдоль позвоночника, и внимание на работающие мышцы спины.
Вот и все. Цель данного комплекса состоит в том, чтобы прокачать энергетические каналы. Именно на эту цель должно быть направлено намерение в движениях. Тогда свободная энергия – источник намерения – будет питать и развивать саму себя.
ЧЕМ ВЫШЕ УРОВЕНЬ СВОБОДНОЙ ЭНЕРГИИ, ТЕМ ВЫШЕ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС И СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Так что, будет хорошей привычкой выполнять этот комплекс в качестве минимальной утренней зарядки. Каждый день – необязательно, но обязательно регулярно, не реже раза в три дня. На остальные дни можно и желательно освоить другие гимнастические комплексы или ЦИГУН, чтобы движения были не одни и те же изо дня в день, а максимально разнообразные. У меня, например, 3 вида утренней гимнастики на разные дни.
2 минуты
9 августа 2023