1993 подписчика
Похудела на 14кг за 3 месяца, показываю пример своего рациона на 1952ккал.
Друзья, всем привет! Напомню мой принцип питания: ешь всё, что душе угодно, главное - вписаться в 2000ккал.
Вот и сегодня я ни в чём себя не ограничивала.
✅️Завтрак: жареное яйцо с начинкой (карбонад+лёгкий сыр), кофе.
✅️Обед: картофель отварной, салат овощной с лёгким майонезом, ветчина из индейки, дыня.
✅️Ужин: куриные биточки, грибы в сливочном соусе, овощной салат с лёгким майонезом, дыня, персики.
✅️За час до сна: творожная запеканка с изюмом и топпингом + чай.
Как видите, никаких сухих грудок и ограничений. Рацион очень разнообразный и вкусный. Его я продумываю всегда заранее. Делаю это так: в столбик выписываю всё, что первое приходит в голову (я про еду, конечно 😉) и рядышком, другим столбиком записываю облегченные варианты этих блюд, без ущерба для вкуса. Обычно, списка хватает, чтобы составить рацион на 2-3 недели.
Подробнее о данном способе я рассказывала в этом видео
Таким образом, я питаюсь разнообразно и очень вкусно. И самое главное: я успокоилась, потому что знаю, что всегда могу съесть любимое блюдо.
Около минуты
8 августа 2023
121 читали