2 подписчика
Суперфуды для сияющей кожи🧖♀️
Черника🫐
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и самый простой способ получить их — добавить в свой рацион чернику. Ягоды также богаты витамином А, который помогает нормализовать уровень жира в коже и очень полезен для естественного очищения кожи, особенно склонной к акне. Летний сезон сейчас очень кстати, черники очень много, покупаем и кушаем.
Авокадо🥑
Ну тут без слов. О полезных свойствах авокадо не слышали, наверное, только отшельники. Изобилие поли- и мононенасыщенных жирных кислот (таких как омега-9) сохраняет кожу упругой и сияющей, помогает регенерировать поврежденные клетки кожи, уменьшает покраснение и раздражение. Омега-9, в частности, поддерживает эпидуральный (верхний) слой увлажненным, а это, в свою очередь, выражается в том самом сияющем виде.
Лосось🐟
Жирная рыба в целом и лосось в частности полны омега-3, еще одним хорошим жиром, который творит чудеса с нашей кожей. Полиненасыщенные жирные кислоты защищают кожу от воздействия солнца. Всегда стараюсь добавлять форель или семгу в свой рацион.
Киноа🍚
Киноа – один из самых богатых полезными веществами злаков! Этот продукт представляет собой настоящий кладезь белков, углеводов, жиров, минералов, клетчатки, витаминов группы В, фосфора, железа, калия, кальция и цинка. В зернах киноа содержится аминокислота лизин, которая способствует лучшему усвоению кальция, более быстрому заживлению поврежденных тканей. Эта же аминокислота повышает здоровье ногтей и волос.
Я постоянно добавляю ее в свои приемы пищи.
Спирулина 🌿
Источник белка и питательных веществ. Белки спирулины усваиваются на 95% организмом человека. Она содержит витамины группы B, а также калий, кальций, железо и цинк. Улучшает кожу и зрение. Нормализует обмен веществ. Я пила в таблетках и в порошке, удобнее всего в таблетках, и эффект был заметен, советую!
Какие суперфуды есть в вашем рационе?
1 минута
8 августа 2023