35 подписчиков
Отпуск - это маленькая жизнь. И, даже если вы работаете на любимой работе, возвращение к рабочему процессу после отдыха - это стресс.
Как же помочь себе в этот период и из отпускного режима максимально комфортно вернуться к рабочим будням?
Мы поделимся с вами лайфхаками, которые минимизируют стресс и подготовят вас к продуктивной работе.
1. Заранее восстановите режим дня .
В отпуске обычно наш режим сбивается , чаще всего мы ложимся и, соответственно, просыпаемся позже обычного . А ведь изменение режима сна и бодрствования - сильный стресс для организма.
Чтобы избежать резкой смены режима , который провоцирует недосып и приводит к раздражению , повышенной утомляемости и ухудшению внимания , постарайтесь за несколько дней до выхода на работу перестроиться на тот распорядок дня , который у вас будет в рабочее время.
2. Настройтесь на позитив.
Выпишите минимум пять пунктов того, за что вы любите вашу работу, что хорошего она привносит в вашу жизнь, например: доход, самодостаточность, приятное общение с коллегами, карьерные достижения и профессиональный рост.
Даже если ваша работа вам не нравится , все равно есть те плюсы , благодаря которым вы еще находитесь на этом месте.
3. Плавно входите в рабочий ритм.
После отпуска не надо набрасываться на рабочие дела, которые накопились за ваше отсутствие .
Важно правильно распределить ресурс и дать себе время плавно войти в рабочий процесс , чтобы избежать выгорания и стресса.
4. Оставьте место для маленьких удовольствий.
В отпуске у вас было много счастливых и радостных моментов, добавьте их и в свои рабочие будни . Например, наслаждайтесь вкусной чашечкой чая или кофе , которые вы приобрели на отдыхе , добавьте в свою жизнь любимые ароматы , слушайте полюбившиеся вам песни. Не отказывайтесь от удовольствий только потому , что пришла пора трудовых будней.
5. Подведите итоги отпуска.
Выпишите все яркие и счастливые моменты вашего отдыха , какие открытия и осознания он вам принёс, с кем удалось познакомиться и что нового узнать. Это позволит вам сохранить приятные воспоминания об отпуске и качественно завершить этот период вашей жизни , чтобы с новыми силами и позитивными эмоциями перейти к новому этапу.
Поделитесь в комментариях , как вы помогаете себе вернуться к рабочему процессу и адаптируетесь после отпуска?🙌🏻
#тебеможно_статьи
#тебеможно_как_выйти_из_отпуска
1 минута
8 августа 2023