109,4 тыс подписчиков
Полезные продукты для вашего сердца: почему нужно очищать артерии и как это делать
Засорение артерий приводит к заболеваниям периферических сосудов, инсультам и сердечным приступам. И не стоит думать, что подвержены этому лишь люди старших поколений: напротив, атеросклероз (затвердевание артерий) может начаться даже в детстве. Помимо бета-блокаторов и препаратов, снижающих уровень холестерина, есть и естественные способы очищения кровеносных сосудов. Мононенасыщенные, полиненасыщенные и омега-3-жиры, витамины Е, С, В6 и В12, калий, магний и кальций помогают сохранить сердце здоровым. И потреблять их желательно каждый день – хорошо, что все продукты, которые их содержат, вкусные!
Что есть для очищения артерий
Орехи.
Миндаль содержит чрезвычайно много мононенасыщенных жиров, витамина Е и клетчатки, а грецкие орехи являются отличным растительным источником омега-3. По данным Американской кардиологической ассоциации, мононенасыщенные жиры могут помочь снизить уровень вредного холестерина. Возьмите горсть орехов с собой и замените ею перекус крекерами во второй половине дня.
Сыр.
Недавнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что у людей, которые едят три порции молочных продуктов с низким содержанием жира в день, систолическое давление ниже, чем у тех, кто ест меньше.
Арбуз – идеальный перекус: не только диетическая пища, но и защита сердца.
Исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показало, что люди, получавшие добавку L-цитруллина (аминокислота, содержащаяся в арбузе) в количестве 4000 мг, смогли понизить свое кровяное давление всего за шесть недель, – аминокислота помогает организму вырабатывать оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды.
Другие продукты, которые помогут вам очистить артерии — здесь!
1 минута
8 августа 2023
567 читали