1001 подписчик
ГИБКОСТЬ🤸🏽♀️VS ВОЗРАСТ👵🏼👴🏼
Сегодня разбираем вопрос: нужно ли тянуться взрослому человеку или поезд уже давно ушёл, раз не начал в детстве?🤔
Считается, что идеальный возраст для развития гибкости — до 12 лет, когда опорно-двигательный аппарат лучше всего воспринимает упражнения на растяжку. И если детям довольно легко научиться делать различные элементы, то для взрослого человека это намного сложнее.
А важна ли гибкость во взрослом возрасте? Ведь мостики и шпагаты не нужны в повседневной жизни🤷♀️
Многие уверены, что хорошая растяжка, сильные мышцы и выносливость — удел профессиональных спортсменов. Однако, гибкость не зря считают одним из показателей молодости.
Как говорится: «Мы молоды, пока подвижны наши суставы»🙌🏽
Тренировочных комплексов по развитию гибкости существует множество.
Мы с вами поговорим, конечно же, о растяжке😏, кто б сомневался😂
Растяжка необходима и полезна в любом возрасте. Чем старше человек, тем менее гибкими становятся сухожилия и связки, в них накапливается больше твердого белка коллагена. Эластичная сухожильная система под постоянным прессом силы гравитации превращается в малоподвижный каркас, сковывающий движения.
Кроме очевидных неудобств (трудно зашнуровать ботинки, почесать спину, взглянуть через плечо и т.д.), результатом становятся боли в спине, шее, суставах, ухудшение самочувствия🥵
Связки и фасции в организме не существуют разрозненно, в отдельности друг от друга. Они объединяются в сложные мышечно-фасциальные системы, которые в здоровом состоянии функционируют очень слаженно, обеспечивая правильную биомеханику тела🔗 Поэтому очень важно, чтобы каждый компонент, каждая связка работала «на отлично»👌🏽
Делая растяжку, мы не только повышаем эластичность связок, но и включаем сотни тысяч сухожильных рецепторов, которые передают обратную связь в нервные центры и настраивают все связки тела работать как единое целое🌏
Так, например, растяжка задней поверхности бедра облегчает большинство видов болей в пояснице, а эластичные мышцы и связки спины и шеи резко снижают вероятность головной боли, напряжения🧘♀️ Кроме того, эластичные связки лучше подготовлены к внезапной нагрузке, а значит, меньше подвержены травмам😖
Поэтому тянуться можно и нужно в любом возрасте! Ведь никогда не поздно начать🤩😌
Очень интересно, кто в каком возрасте и каким видом активности начал заниматься?
Пишите ваши ответы в комментариях, буду ждать😉⬇️
1 минута
8 августа 2023