3 подписчика
Про шаги.
Долгое время существует правило 10тысячшагов.
Около 80 лет назад японская компания Yamasa Clock представила #шагомер , название которого так и переводилось -10 тысяч шагов. Шли годы, появились новые современные девайсы, которые были настроены на цель в те же самые 10 тысяч.
Врачи Гарвардской медицинской школы доказали пользу в снижении риска сердечно-сосудистых катастроф у пожилых женщин уже при 4,4тыс., но, правда с макимальным эффектом при 7,5тыс. шагов в сутки. А их коллеги с Массачусетского университета, наблюдая в течение 11 лет за 2,1тыс. лицами в возрасте 38-50 лет, также отметили положительный эффект ходьбы в снижении риска заболеваний коронарных артерий у молодых людей. Причём, нагрузка в 7,5 тыс шагов уже снижала риск поражения венечных артерий на 50-70%.
При этом, не найдена связь между интенсивностью (скоростью) передвижения и эффектом. Ранее, некоторое время назад, кардиологи рекомендовали для достижения эффекта держать #темпходьбы на уровне не ниже 6км/ч, что для многих наших пациентов, согласитесь, недостижимо, особенно на первых порах. Таким образом, неспешная #прогулка может быть также эффективна в снижении сердечно-сосудистого риска. Даже, если шагов меньше, чем 10 тысяч. 😉
Важно отметить, что всё индивидуально, и детали необходимо обсудить со своим врачом.
#ходьба #здоровыйобразжизни #ходьбаспалками #профилактикаинфаркта #профилактикаинсульта #рискинсульта #strava #memondo #running #runnkeeper
1 минута
7 августа 2023