Почему мне страшно на улице? Или причины агорафобии
Бывало ли такое, что когда ты на улице в одиночестве ты чувствуешь что-то непонятное внутри? Это что-то похожее на страх: будто сейчас, вот-вот, что-то случится плохое, что приведёт к смерти. Легче вообще не выходить из дома, где безопасно.
Что же такое происходит? Давай разберёмся.
На улице ты испытываешь обычную вегетативную активность. Вегетативная активность – это норма, не норма - когда она отсутствует.
Вегетативная активность - вид активности вегетативной нервной системы, которая делится на два отдела:
· симпатическую – ту, которая мобилизирует/готовит нас к активному действию,
· парасимпатическую – ту, которая отвечает за отдых и расслабление.
Симпатическая нервная система при активации может вырабатывать адреналин, норадреналин, повышать частоту сердечного ритма и так далее. Это всё связано с активацией программы «Бей или беги» - то есть, наш организм готовится к тому, чтобы бросить все силы на то, чтобы отразить какую-либо опасность. Причем, эта система может активизироваться даже если опасности вокруг нет. В древности – лучше лишний раз испугаться и убежать, чем быть съеденным большой кошкой или медведем.
Когда ты на улице, где уже нет больших кошек и медведей, симпатическая нервная система ложно активизируется, ты этого пугаешься, так как тебе не понятно, что происходит. Ты просто не можешь понять причину своего страха и считаешь, что раз есть страх – значит действительно есть чего бояться. Ты в этот момент действительно веришь, что твоей жизни угрожает неизвестная опасность, что нужно срочно спасаться. Симпатическая нервная система начинает работать еще активнее, и всё это приводит к приступу неконтролируемой паники, где тебе просто необходимо что-либо сделать, чтобы сбежать от смерти, которая по твоему мнению уже стоит перед твоим лицом. Ты бежишь/ спасаешься/ звонишь в скорую и так далее, лишь бы убежать от настигающей смерти, хотя никакой смерти то и нет. Получается, что ты самостоятельно себя пугаешь.
После первого такого приступа, специальная зона мозга – амигдала (миндалевидное тело) запоминает места и обстоятельства, в которых произошло столь неприятное событие. Также она запоминает вегетативную стимуляцию. Т.е. все условия, похожие на эти, будут воспроизводить тревогу автоматически (запахи, метро, самолет и т.д.). Так формируется механизм избегания и паническое расстройство, которое мешает жить нормальной жизнью и лишает многих удовольствий в жизни, в твоём случае – выхода на улицу. Этот механизм, кстати, тоже эволюционно обоснован (но об этом в другой раз).
Необходимо иметь мужество, чтобы выйти на улицу и перебороть свою привычку к запугиванию себя, так как это очень сильно тебя ограничивает.
В действительности, никакой опасности нет. Симпатическая нервная система также активна, когда ты занимаешься спортом или испытываешь радостные/грустные эмоциональные переживания. Знаешь ли ты хоть одного здорового человека, который умирал во время бега? Вегетативная активность не опасна для здорового организма.
2 минуты
7 августа 2023