45 подписчиков
💥3 лучших упражнения для красивой осанки.
Простота в йоге - ключ к эффективной работе. Сегодня разбираем простые, но дающие мощный результат упражнения. Поехали!
1. Обратная «волна» позвоночником - помогает повысить эластичность скелетных мышц и укрепить паравертебральные структуры. Выполнять 6-10 повторений, наблюдая за равномерным дыханием.
2. Перекрестные скручивания - хороши при крыловидных лопатках и общей тугоподвижности грудной клетки. Выполнять 6-10 повторений, чередуя стороны.
3. Скручивания с вытяжением Боков - незаменимы для тонкой талии и мобильной поясницы, «лечат» гирюперлордоз и плоскую спину. Выполнять 6-10 раз в каждую сторону.
Поделитесь ощущениями после выполнения, как вам упражнения?🔥 Какие темы рассмотреть в следующих видео?
Подпишись, чтобы не пропустить новые комплексы!
Около минуты
7 августа 2023