11 подписчиков
Жить на автомате или менять свою жизнь к лучшему?
Вчера мы с вами провели очень интересный эфир на тему иллюзий и масок в нашей жизни❤️
А сегодня хочется немного рассказать о том, что эти иллюзии и маски - есть наша определённая модель поведения.
Модель поведения - это то, что я делаю автоматически и не осознаю этого. То, что считается для нормой.
Все модели поведения, как позитивные, так и негативные - это автоматика.
Чтобы поменять автоматику есть 3 простых инструмента:
❗️Начать рефлексировать. Думать о том, что я делаю. Для примера это начать писать дневник чувств. Перечитывая его, замечать свои изменения. Задай вопрос: "Как я могу поступить по-другому в этом моменте? Что я чувствовала в этот момент? Как реагировало моё тело?"
❗️Обратиться за помощью. Обратная связь от психолога, наставника, от близких людей очень поможет подсветить моменты, где встроить новую модель поведения.
❗️Разбор ситуации от третьего лица. Попробовать посмотреть на себя со стороны. Обратить внимание на мимику, язык тела и провести анализ, как изменить ситуацию, какую новую модель поведения использовать, чтобы избежать конфликта.
Поделитесь в комментариях приходилось ли вам в жизни применять эти инструменты и как они помогли вам в жизни 👌
1 минута
18 августа 2023