34 подписчика
Приветствую всех!
Сегодня хочется поговорить о базовой опоре.
Насколько устойчиво мы чувствуем себя в этом мире?
Доверяем ли себе? А своему окружению?
Даже, если ребёнок имел в детстве поддержку от своих близких, научился доверять себе, то во взрослой жизни происходят разные ситуации, которые "выбивают почву из-под ног". Возникает ощущение, что мир не безопасен.
Есть несколько вариантов нарушений базовой опоры:
1)Человек не доверяет ни себе, ни другим. Отсюда неуверенность в себе, недоверие к миру, чувство одиночества.
2)Человек доверяет только себе и не верит другим.Сильно развито чувство гиперответственности. Напряжение.
3)Человек может не доверять себе, но при этом слишком доверять другим. Полагается на чужое мнение. Живёт не своей жизнью.Может наступить разочарование:расчитыаал на одно, а получил другое.
Когда базовая опора нарушена, появляется чувство тревожности, паники, разочарования, неверие в свои собственные силы и способности и это всё забирает много энергии и сил.
Для того, чтобы укрепить свою внутреннюю опору, я предлагаю делать практику заземления.
Практика "ДЕРЕВО"
Вы встаёте, ноги на ширине плеч, стопами упираетесь в пол. Колени чуть присогнуты.Попружиньте. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох - 3 раза.
Представьте, что вы дерево и из ваших стоп уходят глубоко в землю корни. Из земли по корням течёт уаругая густая энергия. Она заполняет ваши стопы, икры, бедра, поднимается по позвоночник у вверх и растекается по телу.
Ваши ноги и тело-это ствол дерева, а ваши руки это ветви.Потянитесь ветвями к Солнцу. Покачайтесь.
Понаблюдайте, устойчивы ли ваши корни? Наполняйте их энергией земли до тех пор, пока не почувствуете твёрдую опору под ногами.
Как будете готовы,сделайте 3 раза глубокий вдох и медленный выдох и открывайте глаза.
Делайте эту практику регулярно.Если чувствуете тревогу, панику, агрессию, неуверенность. Можно несколько раз в день.
Небольшая рекомендация от меня лично:обращайте внимание, когда идёте по земле. Как вы ходите?
Ступайте осознанно, чувствуя ОПОРУ под ногами и внутрене.😉🤗
1 минута
18 августа 2023