3117 подписчиков
Как внешние проявления меняют наш внутренний мир?
Взаимосвязь между нашим физическим поведением и внутренним состоянием – двусторонняя связь, влияющая как на внешние, так и на внутренние проявления.
📌 Исследования показывают, что наши физические действия, позы и выражения лица могут влиять на наши эмоции, настроение и даже на уровень гормонов.
Например, улыбка может вызвать чувство радости, даже если изначально вы не были в хорошем настроении.
А если принять позу «победителя», наш мозг начнет вырабатывать соответствующие химические вещества, связанные с этим состоянием, что придаст нам чувство уверенности 🏆
Вот несколько упражнений, которые могут помочь изменить наше состояние:
➖ Просыпаясь утром, попробуйте сделать короткую серию растяжек или динамических движений, чтобы разбудить тело. Это поможет активизировать вашу энергию и настроение на позитивный лад.
➖ Дыхание тесно связано с нашим эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете напряжение или стресс, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.
➖ Попробуйте перед зеркалом принять несколько силовых поз. Разведите руки в стороны, поднимите их вверх, выпрямьтесь. Эти позы активируют чувство силы и уверенности.
➖ Если вам нужно набраться смелости или решительности, создайте специальный жест, который будет ассоциироваться с этими качествами. Это может быть пожатие кулака или поднятые руки вверх. Повторяйте этот жест перед важным событием, чтобы активировать чувство смелости.
➖ Даже если у вас нет особого настроения, попробуйте на несколько секунд улыбнуться. Улыбка отправит сигнал мозгу о наступающей радости, что может стать началом положительных эмоций.
Осознанное внимание и управление нашими внешними проявлениями могут глубоко повлиять на наш внутренний мир. Выбирая определенные позы, жесты и мимику, мы можем влиять на свои эмоции, повышать уверенность в себе и даже улучшать нашу физиологию.
Поделитесь, какие техники используете вы, чтобы повлиять на свои чувства и настроение? ⤵️
1 минута
18 августа 2023
311 читали