266 тыс подписчиков
🧐 Можно ли снизить давление с помощью спорта?
Всем известно, что интенсивные нагрузки могут повысить артериальное давление. Однако учёные выяснили, что изометрические упражнения способны снизить его.
Выяснили это с помощью эксперимента: учёные изучили результаты 270 исследований с участием 15 000 человек. Оказалось, что 3 тренировки в неделю с изометрическими упражнениями действительно помогают привести давление в норму.
Кроме того, такая активность улучшает работу сердца и здоровье сосудистой системы. Статическое сокращение мышц сжимает кровеносные сосуды, а после «освобождения» из фиксации кровь циркулирует сильнее.
Базовые изометрические упражнения:
🟢 жим;
🟢 тяга;
🟢 приседания;
🟢 работа с тренажёрами с противовесом.
Спорт — это здорово, но не стоит закрывать глаза на повышенное давление, если оно у вас есть. Гипертоническая болезнь — очень серьёзное заболевание, с которым лучше не шутить. Если вы заметили возможные симптомы гипертонии, то обязательно обратитесь к врачу.
Около минуты
17 августа 2023
118 читали