🍁С К О Р О
😄 😄😄😄😄😄😄😄😄...🍂🍁
Переживания и страхи сопровождают детей не только в школьное время. Тем не менее в период учёбы их гораздо больше, чем в каникулярный.
Поэтому решила вам записать супер-технику для детей.
Упражнение на успокоение для ребенка после стресса:
Магическое дыхание "Цветочки и свечки":
Подготовка:
Попросите ребенка сесть или лечь в удобное положение. Попросите его закрыть глаза и думать только о своем дыхании.
Вдох "Цветочки":
Попросите ребенка представить себе, что он нежно вдыхает аромат свежих цветов. Пусть каждый вдох будет как вдохновение аромата цветочков. Он может представить, как эти цветочки расцветают в его легких.
Выдох "Свечки":
Теперь попросите ребенка представить, что каждый выдох – это тихое задувание свечек на его воображаемом торте. Пусть каждый выдох будет как свечка, которая тухнет и уносит с собой напряжение и негативные чувства.
Плавное дыхание:
Попросите ребенка дышать спокойно и плавно, как будто он играет в игру с цветочками и свечками. Вдох – цветочки расцветают, выдох – свечки тухнут.
Счет:
Предложите ребенку провести эту медитацию 5-10 минут, дыша медленно и равномерно.
Завершение:
Постепенно попросите ребенка открыть глаза. Попросите его описать, как он себя чувствует после этой медитации. Поощрите его выразить свои мысли и эмоции.
Это упражнение поможет ребенку успокоиться, снять стресс и напряжение после неприятных событий. Оно также способствует развитию способности к саморегуляции и сосредоточенности.
Позже выложу медитативную практику для родителей, которая поможет настроиться на глубокий и эмпатичный контакт с вашим ребенком, понять его переживания и создать атмосферу доверия и поддержки.
❤️
1 минута
17 августа 2023