14 подписчиков
6 НАУЧНЫХ ФАКТОВ О МОЗГЕ , КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
1. Ваш мозг хочет, чтобы вы ценили то, что делаете.
Дофамин — гормон удовольствия. Он может серьёзно сказаться на нашей работоспособности. Он генерируется, когда мы ожидаем вознаграждения и мотивированы на выполнение задания.
• Как это использовать?
Если вы свяжете свою деятельность с чем-то, что имеет для вас ценность и значимость, дофамин начнёт вырабатываться в нужных областях мозга.
2. Ваш мозг хочет, чтобы вы начинали день с трудной работы.
Многие люди верят, что их жизнь улучшится, если они смогут прокачать силу воли — научатся контролировать, что они едят, начнут откладывать на пенсию и будут достигать важных целей.
Сила воли действует как мышца: её можно укрепить с помощью практики, а можно травмировать чрезмерной нагрузкой. Она координируется мозгом и подпитывается глюкозой, поэтому запасы последней необходимо восполнять.
• Как это использовать?
Сила воли и самоконтроль достигают своего пика ранним утром. Так что это — лучшее время, чтобы заставить себя взяться за самые трудные дела.
3. Ваш мозг хочет, чтобы вы использовали списки.
Это самый эффективный способ воспринимать и систематизировать информацию. Именно список дел — ключ к более организованному и продуктивному мышлению.
• Как это использовать?
Составляйте списки дел. Они освобождают мыслительные ресурсы для других более важных задач, которыми вы занимаетесь в течение дня.
4. Ваш мозг хочет, чтобы вы выделяли главное.
Мозг воспринимает информацию пространственно. Поэтому нам проще запоминать информацию, записанную не просто сплошным абзацем, а построчно, в маркированных или нумерованных списках.
• Как это использовать?
Записывайте всё коротко и по делу, будь то перечень покупок, список дел или корпоративная презентация.
5. Ваш мозг хочет, чтобы вы всё записывали.
Делая заметки, вы заставляете ваш мозг обратить внимание на эту информацию. Ваша избирательность сигнализирует ему, что это действительно важные сведения, и итогом становится долгосрочное запоминание.
• Как это использовать?
Сформулируйте на бумаге список главных задач на день и держите его при себе. Используйте карандаш, чтобы можно было стереть записи или изменить их порядок в зависимости от ситуации.
6. Ваш мозг хочет, чтобы вы двигались.
Мы можем стимулировать рост новых нервных клеток с помощью физических упражнений. Исследования показывают, что упражнения на выносливость вызывают рост количества новых нейронов. Это происходит благодаря гормону иризину, который вырабатывается, когда мы занимаемся спортом.
• Как это использовать?
Занимайтесь физическими упражнениями. Ваша главная задача — ускорить сердечный ритм. Даже 20–30-минутная прогулка может стимулировать рост новых нервных клеток
2 минуты
17 августа 2023