109,6 тыс подписчиков
Вкусно поесть и крепко уснуть! 7 продуктов для крепкого сна
О пользе здорового сна знают все — он снижает риски развития хронических заболеваний, поддерживает здоровую работу мозга и укрепляет иммунную систему, что особенно важно во время пандемии коронавируса. В идеале в сутки нужно спать от 7 до 9 часов без перерывов, но не у всех это получается: стрессы, сумасшедший рабочий ритм и переизбыток цифровой информации могут негативно влиять на длительности и качество нашего сна. В попытках наладить свой режим многие прибегают к медитации, глубокому дыханию и даже снотворным. Мы же советуем искать помощи у самой природы — для вас мы собрали 9 продуктов, которые стоит употреблять перед сном, чтобы спать дольше и крепче.
Грецкий орех
Грецкие орехи содержат порядка 19 витаминов и минералов. Среди прочего, они также богаты мелатонином, про который мы уже рассказывали. Соответственно, употребление небольших порций грецких отрехов может здорово помочь вам скорректировать свой сон.
Рис
Рис также известен своими полезными свойствами и тем, что богат многочисленными витаминами. Он помогает снижать уровень сахара в крови и благотворно влияет на сон. Врачи советуют есть рис не позже, чем за час до сна, для улучшения его качества и продолжительности.
Другие продукты для вашего крепкого сна — здесь!
1 минута
4 августа 2023
3616 читали