243,9 тыс подписчиков
Три секунды эксцентрических тренировок в день увеличивают силу мышц
Исследования показали, что три секунды эксцентрических упражнений, регулярно выполняемые в течение месяца, эффективно увеличивают мышечную силу. Считается, что эксцентрические нагрузки более эффективно увеличивают мышечную силу по сравнению с концентрическими. Это происходит при удлинении мышцы, например, при разгибании руки с гантелей.
Около минуты
4 августа 2023