Простой метод самоуспокоения во время конфликтного общения.
Подходит для взрослых и подростков для того, чтобы сдержать первичные автоматические реакции.
Называется Метод четырех "О".
1. Остановиться: прекратить делать то, что делаете, и расслабить мышцы лица.
2. Опустить: опустить - расслабить плечи и взгляд.
3. Открыться: глубоким вдохом "открыть" грудь и живот.
4. Обмякнуть: позволить всему телу немного "сникнуть", расслабиться.
Далее желательно переключить свое внимание, если это возможно, на что-либо другое, в зависимости от ситуации.
Около минуты
4 августа 2023