95 подписчиков
Как сохранить здоровье ног, когда стоишь по 12 часов в сутки?
Даже если вы не проводите стоя по 12 часов подряд как я, вечерняя усталость, отечность, судороги в ногах и общая усталость в теле наверняка вам знакомы. Ведь мы, как правило, на работе либо стоим, либо сидим, а значит, наши мышцы не получают должной нагрузки, а вены не прокачивают кровь.
Вот несколько советов лично от меня, которые помогают справляться с этими неприятными симптомами:
📌 в операционные дни я особенно тщательно слежу за количеством воды, которое я выпиваю в течение дня. Это заметно влияет на уровень бодрости и общее самочувствие
📌 стараюсь не есть сладкое, потому что после сладкого неизбежно хочется спать
📌 работаю ВСЕГДА в индивидуальных стельках, так в конце дня стопы остаются «живыми», не болят
📌 если планируется большое количество операций, прямо с утра надеваю профилактический компрессионный трикотаж. Если он подобран по размеру и подходящего класса компрессии (а это именно профилактический класс), значимых неудобств он не доставляет, а от отеков и сосудистых звездочек спасает очень даже хорошо
📌 в перерывах по возможности стараюсь поднять ноги, либо сидя на диване, либо закидываю на табуретку, пока сижу за столом.
#зож #здоровыйобразжизни #питание #здоровье #спорт #фитнес #ортопедическаяобувь #стельки #забота #офис #работавкайф #доктор #ортопедия #ортопед #хирург #плоскостопие #вальгус #травматолог #вальгуснаядеформация #вальгуснаястопа #травматологортопед #подногтевойэкзостоз #пяточнаяшпора #артроз #остеоартроз #деформациястоп #деформациятейлора #шишкананоге #косточкананоге #косточканастопе
1 минута
3 августа 2023