Найти в Дзене
770 подписчиков

Всем привет✌️


Прилетел отличный вопрос 😎

- Да, сейчас моя калорийность 3000 ккал в день + загрузочный день так же по плану (загрузочный день - это когда ты кушаешь и пьёшь всё, что хочешь, сейчас он длится у меня 24 часа)

Напомню, что с 1 мая по 1 августа моя калорийность составляла 3300 ккал в день + загрузочный день по плану (24 часа)

Какая должна быть калорийность, чтобы худеть и стоит ли её понижать в процессе похудения? 🤔

- чтобы рассчитать калорийность для начала СНИЖЕНИЯ ВЕСА, самый простой путь это мой АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ ДЛЯ ВАС курс, который назывался "6 МИНУТ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ" - вся информация о курсе, в закрепе группы https://t.me/fitnessilicha ( где найти, как сделать бесплатным ) ВСЕ ПРОШЛЫЕ ЗАЯВКИ НА БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП ОТКРЫТЫ🤘

В целом, если мы рассматриваем с Вами вопрос о долгосрочном преображении тела и организма (снижение жира, набор или уменьшение мышечной массы, улучшение качества жизни....) то нам с Вами нужна стратегия, иными словами - НАВИГАЦИЯ по трансформации тела

мои правила НАВИГАЦИИ для трансформации тела:

- все действия должны быть направлены только на улучшение здоровья (физического и психологического)
- необходимо стремиться к полному осознанию того, что происходит с организмом во время жизни: каким образом мы накапливаем энергию, значение макронутриентного рациона и БЖУ в жизнедеятельности человека
-.... 🤗

Пока что, двух этих правил хватит🥸

имея цель скинуть лишний вес + подкачаться, я в первую очередь думаю о том, чтобы не ухудшить своё состояние здоровья 🥴 Наша с Вами жизнедеятельность отнимает ПРОСТО НЕИМОВЕРНОЕ количество сил🥷 Лично мне не нравится состояние упадка эмоционального и физического, не нравится когда моя гормональная система из-за неправильных диет и нагрузок трещит по швам, поэтому, КАЖДЫЙ РАЗ КОГДА ПОНИЖАЮ КАЛОРИЙНОСТЬ я слежу за тем, чтобы на это были силы, а так же, чтобы это было необходимо: в пятницу, в эту группу стабильно выкладываю замеры, по ним отслеживаю динамику снижения веса, если динамики не будет или будет очень медленная + я буду понимать, что есть силы на урезание калорий, тогда скорее всего да, калораж порежу, но это не точно 🤷


Трансформация тела должна быть МАКСИМАЛЬНО ПОДКОНТРОЛЬНОЙ🙏 - у нас одно с Вами тело, одна жизнь😎 Лихачить в этих движениях не стоит 😏

Всем позитивного и продуктивного дня друзья💪

Только вперёд 🤘
Всем привет✌️ Прилетел отличный вопрос 😎 - Да, сейчас моя калорийность 3000 ккал в день + загрузочный день так же по плану (загрузочный день - это когда ты кушаешь и пьёшь всё, что хочешь, сейчас
1 минута