101 подписчик
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок провел лето с пользой для здоровья. В этом поможет правильная организация рациона.
✔️На что стоит обратить внимание:
🍶Увеличьте количество молока и молочных продуктов в рационе ребенка – в основном за счет кисломолочных напитков и творога, как источников наиболее полноценного белка.
🍆🍅 Включайте в меню овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы, помидоры, молодой картофель, а также различную свежую зелень – как огородную, так и дикорастущую: укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и другие.
⏱Оптимизируйте режим питания. В жаркие летние месяцы обед и полдник стоит поменять местами – это более физиологично. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему можно предложить легкий перекус – например, кисломолочный напиток и фрукт. А позже ребенок с удовольствием съест весь обед, состоящий из более калорийных, богатых белком блюд.
🍗Избегайте жирной и тяжелой пищи. Жирная и тяжелая пища может вызывать чувство усталости и дискомфорта особенно в жару.
🍳Не забывайте о завтраке. Завтрак является самой важной едой дня, особенно для школьников. Хороший завтрак дает энергию на весь день.
💧И самое важное - необходимо увеличить потребление воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
#ДОНМ #школа1015 #НашеПитание
1 минута
3 августа 2023