73 подписчика
Как тренировать силу воли?
Я убежден, что сила воли поддается развитию и тренировке. Хотя, в своей жизни часто слышал от людей фразу: «повезло тебе, у тебя есть сила воли, а мне не дано».
Нет, не повезло. Моя сила воли - это результат тренировок. В моем случае - это боевые искусства. На данный момент - это 26 лет ежедневных тренировок. Если бы вы тренировались столько же, поверьте с силой воли у вас было бы все в порядке. Люди, на регулярной основе посвятившие себя 10-15 лет какой-либо сфере, как правило, обладают исключительным мастерством и развитой силой воли.
Что же такое сила воли, как ее тренировать и сколько нужно времени для ощутимого результата?
Условно силу воли можно разложить на три силы.
Сила «Я буду» делать что-то, принимаю решение и делаю (нравится мне это или нет, не важно).
Сила «Я не буду» делать что-то, принимаю решение и не делаю (даже, если мне хочется это сделать).
Сила «Я хочу». Это ваша заветная цель, к которой вы стремитесь.
Все три силы взаимосвязаны. Поясню на примере.
Приведу пример, который, к сожалению, недостижим для многих.
Пример из жизни, я лично проводил такой эксперимент.
На одном из своих тренингов я спросил участников: «Кто хочет перестать болеть простудными заболеваниями и отлично, энергично себя чувствовать!?»
100% участников, а их было человек 30, сказали с энтузиазмом,- «ДА! Я ХОЧУ!»
Тогда я предлагаю вам поучаствовать в эксперименте в течение месяца, и делать две вещи: делать простую зарядку с утра и обливаться холодной водой из ведра. Делать нужно ежедневно, без выходных.
Конечно, энтузиазм сразу поубавился.
Тем не менее, с помощью определенной тренерской хитрости, мне удалось вовлечь большинство участников в эксперимент. Все получили положительный результат. Один из участников параллельно еще и бросил курить.
В итоге, те кто после окончания эксперимента продолжил практику: сделал зарядку и обливание ежедневной привычкой, легко пережили недавнюю эпидемию, от которой страдал весь мир.
Разберем в три вектора силы воли в этом случае.
«Я хочу» быть здоровым и бодрым.
«Я буду» ежедневно делать зарядку.
«Я не буду» пропускать зарядку и обливание даже тогда, когда мне хочется пропустить.
У всех участников эксперимента выросла сила воли после этой простой практики.
Дорогие читатели, если вы в течение 30 дней будите делать простую зарядку с утра и обливаться из ведра холодной водой, у вас не только улучшится самочувствие, вырастет сила воли, плюс ко всему еще вырастет ваша самооценка. Я так уверенно об этом говорю, потому что убедился лично на своем примере, и примере участников этого эксперимента.
Какой вывод можно сделать?
Сила воли поддается тренировки. Чем больше вы ее тренируете, тем она больше. Это совершенно не означает, что всю жизнь надо превращать в испытание.
Важно определиться:
чего вы по настоящему хотите;
чего для достижения будите делать;
от чего откажетесь.
Даже с помощью ведра холодной воды можно тренировать силу воли.
Причем, натренированую силу воли потом можно применять в любой сфере жизни.
Тем не менее, я прекрасно понимаю, что для многих людей подобное испытание воли является слишком трудным, поэтому есть и более доступный для многих вариант тренировки. И это связано с дыханием.
Но это тема уже другой статьи. Я напишу, как можно тренировать силу воли с помощью дыхания.
Подписывайтесь на мой блог, кому интересно.
Если у вас развита сила воли, напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам помогло ее развить? Я коллекционирую разные подходы, с удовольствием почитаю.
И, если вам не хватает силы воли, какая главная причина этого? Напишите в комментариях.
Игорь Шпиньков (с)
#ИгорьШпиньков #клубМирныйВоин
2 минуты
2 августа 2023