3 подписчика
📌Поговорим сегодня про стресс?
Для начала нам нужно определиться, что такое стресс.
🔘Стресс — это защитная реакция организма на потенциальную угрозу, которая может быть связана с физическими и психологическими факторами.
🔘Стрессор—это как раз тот фактор, который вызывает стресс. Например, громкие крики, ссора или наоборот, радостный сюрприз или новость.
❓Почему я чувствую стресс?
Мы много раз говорили, что наши состояния вызваны гормональными всплесками.
Кортизол — это первый гормон, который придёт на ум, когда мы говорим о стрессе.
Но, не будем забывать, что он участвует не только в тревожности и переживаниях, но во многих обменных процессах,например, помогает регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови.
🔘Кроме того, если бы не кортизол, мы бы не проснулись, он играет роль в процессе пробуждения после сна. Когда вы просыпаетесь, уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня. Примерно в 15°° вы можете ощущать желание прилечь и поспать, это связано с естественным снижением кортизола.
🧠Когда мозг чувствует угрозу, физическую или психологическую, он посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол.
Благодаря кортизолу, поступившему в кровь, улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы — это помогает организму выделять дополнительную энергию, чтобы более эффективно преодолевать стресс.
❓Стресс—это плохо?
🔘Эустресс - стресс, который вызывается положительными эмоциями или слабым стрессором; мобилизует организм, активизирует внутренние резервы человека.
Соответственно, такой стресс не просто не плохой, а даже необходим организму, чтобы находиться в тонусе и даже «в радости».
🔘Дистресс - это разрушительный процесс, дезорганизующий поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических функций, негативно сказывается на здоровье.
Особенно опасен стресс, когда он становится хроническим.
📌Хронический стресс возникает в результате многократного воздействия ситуаций, которые приводят к выбросу гормонов стресса, в том числе кортизола.
Длительное нахождение в состоянии стресса, так раз тот самый хронический стресс, истощает организм. Помните, мы поговорили что кортизол выделяется надпочечниками? Так вот частое и большое выделение кортизола истощает их, чтоможет привести к проблемам со здоровьем, потому что все силы тела были пущены на постоянную мобилизацию.
Такой стресс может навредить нам, поэтому в следующих постах мы поговорим о способах контроля стресса и увеличению стрессоустойчивости.
❤️А сейчас предлагаю вам поделиться вашими способами работы со стрессом в комментариях 👇
2 минуты
2 августа 2023