36 подписчиков
Туристам (и не только) на заметку
Август обещает быть жарким! В ближайшие дни температура в Брянске будет достигать 30°C. Поэтому мы хотели бы напомнить несколько простых, но эффективных правил, которые помогут вам максимально защититься от солнечного и теплового удара.
Во время жары с высокой влажностью рекомендуется проводить время на открытом воздухе до 10 – 11 часов утра. Позже желательно находиться в зеленой зоне в тени деревьев.
Покидая помещение, не забудьте надеть головной убор.
Наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем.
Одежда должна быть легкой, свободной и хорошо пропускающей воздух.
Рекомендуется перенести основной прием пищи на вечер, ограничить потребление жирной и белковой пищи.
Не следует употреблять алкогольные напитки в жаркие дни.
Очень важно пить достаточное количество жидкости: питьевой режим должен быть правильным. Неограниченное и хаотичное питье не только не утоляет жажду, но и негативно влияет на сердце.
Чтобы избежать перегревания, не проводите длительное время на солнце.
После загорания рекомендуется принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, предварительно отдохнув в тени.
Не загорайте на пустой желудок и сразу после еды: рекомендуется принимать солнечные ванны через час-полтора после еды.
Помните, соблюдение этих простых правил поможет избежать теплового и солнечного удара!
1 минута
2 августа 2023