95 подписчиков
Отечность ног: как предотвратить проблему?
Практически каждый человек сталкивался с проблемой отечности ног, особенно в летний период. Чем можно себе помочь?
✔️ Поддерживать водный баланс в организме. Летом мы теряем много жидкости, поэтому важно восполнять ее в достаточном объеме: 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела небольшими порциями.
✔️ Физическая активность. Не забывайте о регулярных прогулках, пробежках или разминках, особенно если ваша деятельность связано с длительной сидячей или стоячей нагрузкой.
✔️ Правильная обувь. Носите каблуки по возможности не более 1,5 часов в день, если такой возможности нет — делайте перерывы на мышечную активность: например, поднимание с пятки на стопу с ритмичным подтягиванием вверх, но без ударов пяткой об пол.
✔️ Успокаивающий гель для ног в течение дня улучшает микроциркуляцию, снимает усталость и напряжение. Используйте его по мере необходимости — утром, днем или вечером.
А у вас возникает отечность ног летом? Как вы справляетесь?
Около минуты
9 августа 2023