2,08 млн подписчиков
😴 Сомнолог разоблачила самые известные мифы про сон
Сон занимает почти треть нашей жизни. Вот бы спать меньше да успевать больше… Вроде ведь великие люди спали немного - и вон какими стали! Но возможно ли это? Этот и другие вопросы мы задали сомнологу.
👑 Хотите стать как Юлий Цезарь или Наполеон?
Даже если вы последуете примеру великих (которые якобы спали меньше 6 часов), то сами гением не станете. Лучший вариант - непрерывный сон по определенным ритмам и преимущественно ночью.
🍰 Меньше сон - больше живот
Наш организм придерживается циркадных ритмов, поэтому ему нужен режим. К тому же, если у людей с нестабильным сном есть проблемы с весом, то они медленнее худеют.
⏰ Спать 8 часов – это еще один миф
Точнее, условность, средняя величина. Кому-то для того, чтобы чувствовать себя бодрым, достаточно поспать 5 часов, кому-то - 10. Главное, чтобы ничего не будило вас среди ночи, тогда и лишние килограммы быстрее уйдут, и постоянная усталость уменьшится.
🦉Совы или жаворонки?
Жаворонки, совы, правильное время для пробуждения и засыпания — это тоже большая условность. У всех нас разный ритм. Главное, самим определиться, какому режиму сна следовать, во сколько ложиться и во сколько засыпать, и не нарушать его.
1 минута
1 августа 2023
840 читали