Найти в Дзене
5 подписчиков

Обед.

Обед может быть разным, но есть правило тарелки.
50% овощи, 25% белок, 25% углеводы.
Я больше отдавала предпочтение курице и индейке (грудки). Они менее калорийны и в них много белка.
На гарнир больше ела макароны, чем крупы (больше насыщают). Старайтесь есть чуть остывшие макароны, в них больше пользы.
Овощи могут быть просто нарезными или в виде салата с маслом.
Чай/кофе. Я пью кофе со стевией, вместо сахара) Общая калорийность 500ккал.
Обед. Обед может быть разным, но есть правило тарелки. 50% овощи, 25% белок, 25% углеводы. Я больше отдавала предпочтение курице и индейке (грудки). Они менее калорийны и в них много белка.
Около минуты