5 подписчиков
Завтрак:
1)В основном это яйца, точнее омлет. Ну не люблю я вареные яйца))Вам можно и вареные))))
Омлет можно пожарить как блинчик, промазать творожным сыром и нарезать чуть помидора и огурца, получается такой внушительный завтрак, можно поджарить тост и есть все это великолепие запивая чашкой ароматного кофе.
2) Сырники. В принципе все делают сырники по разному, единственное чтоб не была большая калорийность берите творог до 5% жирности. Можно со сметаной и сладким сиропом. Чай/кофе кто что любит))
3) Оладьи/блинчики. Я делаю оладьи на муке с отрубями. Очень вкусно)) как топпинг, сметана или варенье.
Все же я советовала бы чаще есть яйца на завтрак, так как они низкокалорийны, в них много белка и насыщают они лучше.
Все блюда, где присутствует мука по объему будут меньше и насыщают они не на долго)
Калорийность завтрака примерно 300-500 ккал
Около минуты
1 августа 2023