Главное правило здорового похудения, не гнаться за цифрами на весах. Нельзя сбросить 10 кг за неделю, даже за месяц, когда наедали вы их годами. Эффективно, без отката можно худеть на 1 кг в неделю при лишнем весе более 10 кг. Если лишний вес меньше, то 2-3 кг в месяц. Но дорогие мои, сброшенные кг НЕ вернутся. Да, возможно вам покажется, что 1 кг мало, но вы не представляете, какая это радость видеть отвес каждую неделю стабильно по 1 кг. Могу поспорить, все кто сидел на диетах по типу "6 лепестков/Любимая" конечно похудели, но быстро наели их обратно. Организм не дурак, он включает режим самосохранения и энергосбережения. И как только вы выходите из диеты и начинаете есть, он быстро пополняет запасы, предчувствуя следующую голодовку. Для того, чтобы худеть медленно, но навсегда, нужно придерживаться своего КБЖУ и не есть меньше. Как рассчитать калории я расскажу в следующем посте....