19 подписчиков
Друзья👩🏫
Как и обещала, возвращаюсь с ещё парой техник на работу с контролем.
Для них вам понадобятся: лист А4 - 2 шт., ручка/карандаш (для любителей все исправлять😁)
Упражнение 1
На листе рисуем большой круг, внутри которого располагаем круг меньшего размера.
Далее, в том круге, что меньше по размеру пишем все то, что зависит от нас на 100% (так называемая зона нашего контроля).
А в большом круге собираем все наши дела/планы и тд., на что мы хотели бы влиять, но результат зависит не от нас (мысли/поступки других людей, события и тд.)
Упражнение 2
На листе бумаги выпишите все, что вы можете контролировать (в столбец).
И выберите тот пункт из списка, который наименее приоритетен.
Затем, задайте себе вопросы:
⁃ Как я буду себя чувствовать понимая, что не могу контролировать данный процесс?
⁃ Что будет со мной, если я не смогу повлиять на это?
⁃ Что я буду испытывать, если внешние факторы повлияют на результат негативно?
Таким же образом можно поступать с оставшимися пунктами из списка попеременно (можно выбрать наиболее актуальный ТОП 3-5 задач/ситуаций).
Главное - будьте честны с собой!
А теперь вопрос: как изменилось соотношение задач, подвластных вам до и после упражнений?
Что чувствуете, когда результат зависит не только от вас?
1 минута
1 августа 2023