49 подписчиков
Привычки на всю жизнь ⚓️
⠀
✔️ Ранний подъём – основа основ!
⠀
Подробнее о своём опыте, как сделать сон максимально эффективным и легко вставать рано, я напишу в отдельных постах)
⠀
🌌 Религия
⠀
✔️ Обязательные молитвы
✔️ Сунна молитвы
✔️ Молитва тахаджуд
✔️ Молитва духа
✔️ Коран (чтение, заучивание, повторение)
✔️ Азкары (после обязательных молитв, утренние, вечерние, после пробуждения и перед сном и другие, см. книгу или приложение «Крепость мусульманина»)
✔️ Дуа (в последнюю треть ночи, в среду между зухром и асром, в последний час пятницы, после омовения, после пробуждения и перед сном, при надевании и снятии одежды, перед выходом из дома и при входе в дом и много других, см. книгу или приложение «Крепость мусульманина»)
✔️ Ложиться спать с омовением
✔️ Стараться всегда быть в состоянии омовения
✔️ Чистить зубы мисваком (перед омовением, перед молитвой, перед чтением Корана)
✔️ Сунны пятницы
✔️ Пост по понедельникам и четвергам
✔️ Пост 13, 14, 15 числа лунного месяца
⠀
🐚 Здоровье
⠀
✔️ Пить нужное вам количество воды
✔️ Есть меньше: например, не есть 2 часа после сна и за 4 часа до сна (смотрите по своим ощущениям), есть медленно
✔️ Употреблять финики, масло чёрного тмина, кыст аль-хинди и другие полезные продукты из пророческой медицины и не только)
✔️ Контрастный/холодный душ (закаливание)
✔️ Спорт. Можно начать с зарядки и растяжки)
✔️ Прогулка. Объединить с предыдущей привычкой – идеально!)
⠀
🌊 Саморазвитие
⠀
✔️ Чтение
✔️ Вести ежедневник
Отчётность – первый шаг к прогрессу!
Планировать, отмечать сделанное, записывать важные выводы
⠀
Список будет пополняться) إن شاء الله
⠀
04.06.2020
@marinagrinkova
1 минута
1 августа 2023