3276 подписчиков
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 348/26/18/18
Яичница с бутербродом
▫️С/с рыба 60 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Хлеб 30 г
▫️Огурец 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйцо отварить/пожарить. Хлеб при желании подсушить на гриле/сковороде и выложить сверху рыбку. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС
▫️Любой продукт на 150 ккал
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 422/38/11/40
Индейка с макаронами
▫️Индейка (тушенка) 150 г
▫️Макароны 50 г
▫️Огурец 150 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить, добавить тушенку из птицы. Подавать с овощами
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 422/15/25/31
Кабачковые оладьи с беконом
▫️Кабачок 250 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 25 г
▫️Специи по вкусу
▫️Бекон сырокопченый 40 г
⚪️Кабачок натереть, лишнюю жидкость удалить. Добавить яйцо, муку и специи. Жарить на а/п сковороде без добавления масла. Подавать с беконом
✅ КБЖУ 1341 / 79 / 54 / 89
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде
Если вам нужно что-то для дома, то на яндекс маркете сейчас скидка 10% при первом заказе. По промокоду TRENER-AF
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
1 минута
7 августа 2023
356 читали