21 подписчик
Ситали пранаяма 😛
#пранаяма видео см.ниже 👇🏼
Эффект:
👅 охлаждает тело, можно её использовать как дополнительную помощь при высокой температуре или жаркой погоде🥵
👅 успокаивает ум и эмоции
👅 способствует детоксу
👅 омолаживает организм
👅 активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело, что позволяет быстро избавиться от стресса
Техника:
🧘🏼♀️Сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной, если такой возможности нет, а охладиться очень надо, то просто держите спину прямо.
🫁Сверните язык трубочкой и делайте медленный и глубокий вдох через рот, а полный выдох через нос. Чувствуйте как воздух проходит по языку от кончика до корня. Если у вас не получается свернуть язык трубочкой, то просто высуньте его😛
⏳От 3-х минут.
Если вы будете регулярно практиковать эту пранаяму, то можете почувствовать как будет меняться вкус на языке🧄🍬
❗️Если у вас есть склонность к пониженному давлению, то начните с 3-х минут, можно увеличивать постепенно, но наблюдайте за самочувствием 🙏🏼
Около минуты
1 августа 2023