16 тыс подписчиков
👍 Книга о вкусной и здоровой Перми. Глава девятая: завтрак съешь сам
Завтрак — это тот прием пищи, который должен заряжать не только энергией на весь день, но и создавать настроение, которое не испортит ничего, что может произойти позже. Искали, где утром в Перми можно сделать свой день.
Помните старое доброе «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»? Поэтому наиглавнейшим приемом пищи, как завещали великие предки-диетологи, для нас является самый первый, утренний.
Как гласит та самая советская «Книга о вкусной и здоровой пище», «наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый прием пищи. Первый, утренний, завтрак должен содержать 25–30% всего суточного рациона, второй завтрак — 10–15%, обед — 40–45% и ужин 15–20%. Продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца), а также бобовые рациональнее использовать для завтрака и обеда». То есть за два приема завтраков нам необходимо поглотить половину суточного рациона.
Современные, модные и не всегда полезные диеты мечутся от полного отказа от завтрака (якобы организм еще «не готов») до «запихивания» в утренний прием пищи всего вредного: быстрых углеводов, грубой клетчатки и далее по списку.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы мы не пропали из вашей ленты👍 @properm.ru
1 минута
31 июля 2023
120 читали