340 подписчиков
В отпуске на даче беговая тренировка-это минитриатлон на носовом дыхании.
10мин🚴+40мин🏃♂️+15мин🏊♂️+10мин🚴
Получается кайфово.Сначала разминка на велике с пульсом 105,далее бег трусцой. Потом плавание брассом с падением пульса до 105.Это заминка, охлаждение,смыв пота и утилизация лактата мышцами верхней части тела.
Вроде пробежал 5км быстрее 39:40 , но я формально всë равно не могу назвать себя джоггером. Высокий пульс! Пульс должен быть не выше 144 ударов (80 % от МЧСС). Мой МЧСС= 180 ударов.
Так что формально по уровню выносливости я пока пешеход. 🚶♂️
Около минуты
31 июля 2023