37 подписчиков
Челлендж: кардио 21 день подряд. Второй отчет
2 недели регулярного кардио явно мне идут на пользу. Чувствую прилив сил, несмотря на жару и вроде бы даже скинула еще чуть-чуть. Не думала, что потеря двухсот грамм веса меня замотивирует, но прогресс на лицо.
Итак, по кардио (используя степ платформу, зашагиваю и схожу с нее в течение 40 минут).
Было достаточно тяжело, учитывая жару в +35. Спасает вентилятор, с ним полегче. Пропустила 1 день, потому что было слишком жарко (около +40, кондиционера нет), ноги отекли и было очень некомфортно.
В общем и целом, кардио не так легко превратить в привычку. Пока нет такого, что делать его прям хочется, но тело уже адаптировалось, и процесс проходит намного легче, чем на первой неделе. Если включить интересное видео на ютуб или сериал, то даже и ничего, пролетает незаметно. Думаю, можно добавить к кардио растяжку, потому что чувствуется, что мышцам нужно расслабление.
По питанию - никаких ограничений в продуктах, кроме размера порции. Несколько дней питалась образцово-правильно, даже не думала о бургерах или дюрумах. Но в день, когда кардио пропустила, была расстроена и устала очень сильно на работе, не смогла отказаться от бикмака. Мне, конечно, не стыдно, но привычку есть углеводы каждый раз, как расстроюсь, мне хотелось бы искоренить.
Начало челленджа Первый отчет
Что по результатам.
Краткий анализ параметров (для удобства брала то, что предлагает приложение, идущее в пару к умным весам). Параметры, отклоняющиеся от нормы выделены красным, а те, что в норме - зеленым.
1 минута
8 августа 2023