1097 подписчиков
Коллаген — одна из самых популярных добавок, которую принимают многие люди. Зачем же он нужен?
⠀
Что такое коллаген и где он содержится?
Это белок, которые составляет основу соединительной ткани. Белки коллагена составляют 1/3 всех белков в нашем организме. Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.
⠀
Каковы источники коллагена?
Коллаген содержится в костном бульоне, яичных белках, желатине,
курице, говядине, рыбе, морепродуктах. Кроме этого, необходимо употреблять в пищу фрукты и овощи. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.
⠀
Для чего необходим коллаген?
Он выполняет широкий ряд функций: улучшает состояние кожи, защищает хрящевую ткань от повреждений, укрепляет кости, ускоряет рост мышц, защищает сердце, повышает прочность ногтей,
⠀
Кому необходим прием коллагена в виде добавок?
Коллаген можно пить всем. Важно только учесть, что коллаген это белок, а значит он является дополнительной нагрузкой на печень и почки, поэтому людям с заболеваниями этих органов нужно предварительно проконсультироваться с врачом и не принимать решение о приеме самостоятельно.
⠀
А вы принимаете коллаген?
1 минута
31 июля 2023