1 подписчик
Новичкам в воркауте. Как делать трюки на турнике?
Всем привет, меня зовут Илья и я расскажу как начинать делать различные трюки.
Есть базовые, такие как: выход на один, выход на два, выход на три.
ВЫХОД НА ОДИН- считается как очень легким. Ему не так сложно научится. Учился я ему с нуля за 5 дней, при этом делая 5 подтягиваний. Достаточно уметь 8 и вы уже сможете его сделать.
Как его сделать?
Нужно подтянуться закинуть на турник одну руку, а затем вторую и все. Если вы его уже практиковали и сможете сделать, то дальше можете делать ВЫХОД НА ДВА или ВЫХОД НА ТРИ.
ВЫХОД НА ТРИ- достаточно не сложный, чтоб делать его достаточно спортивных штанов и немного силы, также можно его делать самым первым.
В чем заключается его суть? Нужно повиснуть на одной ноге, держась при этом двумя руками. Раскачаться одной ногой и закинуть руки на турник. Звучит легко и на самом деле это очень легкий. Почти любой человек может его сделать если будет в более менее физической форме или худого телосложения, его даже можно делать от 12 до 46, с ним не возникает трудностей.
ВЫХОД НА ДВА- это сложный элемент для новичка, но если практиковать его, то за 4 дня после ВЫХОДА НА ОДИН он увас получится, а может и меньше.
В чем суть его заключается?
Нужно лишь подтянуться и закинуть ДВЕ РУКИ, а не одну как на ВЫХОДЕ НА ОДИН.
Практиковать можно его когда вы можете сделать 14 подтягиваний, также можно практиковать его с прыжка или отталкивания от воздуха.
Турник-это такой тренажер где можно накачать мышцы рук на высокий уровень, но об этом мы уже поговорим в следующей статье
1 минута
31 июля 2023