24 подписчика
Что делать, если перехватило дыхание, а тело застыло?
❗️Единственный способ справиться с таким состоянием – активное движение и произвольное осознание себя и своего тела.
Как справиться с чувством изолированности?
❗️Очень важно не переживать стыд в одиночестве. Ребенку, испытывающему стыд, часто бывает очень сложно справиться с эмоциями, связанными со стыдом. Стыд делает беспомощным и слабым, это состояние похоже на депрессию из которой непросто выбраться. Как и у подавленного стыдящегося ребенка, у такого взрослого будет опущена голова, глаза в пол, их страшно поднять, хочется закрыться или сбежать. Возникает ощущение, что между вами и миром непреодолимая стена.
В таком состоянии очень важно сохранять контакт с человеком, которому вы можете доверять. И не просто контакт, а прямо глаза в глаза. Лёгкое, успокаивающее прикосновение близкого поможет сохранить связь с реальностью и начать выходить из изолирующего состояния стыда.
Как справиться с ощущением ничтожности?
❗️Стыд перемешанный с виной заставляет вас чувствовать себя ничтожным ничего не стоящим
Вы пытаетесь сбежать, перестать чувствовать, отключиться от внешнего мира, чтобы не переживать это ужасное ощущение ничтожности. Именно это состояние мешает связи со своими ресурсами, позитивным опытом. Тут поможет развитие осознанности. Обратите внимание на свой жизненный опыт. Если сделаете это внимательно, то обнаружите много достойных и значимых свершений. Найдите группу поддержки, пусть вас окружают люди рядом с которыми вы ощущаете собственную значимость.
1 минута
30 июля 2023