37 подписчиков
🔔Почему отдыхать не получается?
Вот несколько причин.
1️⃣Нас не научили отдыхать.
Если у человека в детстве в значимом окружении не было примера хорошего отдыха, ему может быть трудно понять, что это такое.
🌱Наблюдение за другими — не единственный, но важный способ чему-то научиться.
✔️Например, родители были постоянно заняты работой и домашними делами. Часто в такой жизни единственный отдых — лежание на диване и просмотр телевизора. Иногда это правда неплохой способ восстановить силы. Но если репертуар ограничивается этим, хорошо отдохнуть не получится.
2️⃣Убеждения и установки про отдых:
⭕️"Отдых нужно заслужить"
⭕️"отдыхать на пенсии будешь"
⭕️"всё лежишь, а кто работать будет?"
Ваши какие?
3️⃣Чувство вины за приятное времяпрепровождение.
Тоже в основе лежат детские послания:
⭕️"ну что ты разлегся, лучше бы матери помог!"
⭕️"ну что ты просто так сидишь, возьми почитай или сделай что-то полезное"
⭕️" ты всё пела- это дело, так поди-ка попляши"-загадочная мораль известной басни, которая со многими с детства.
4️⃣Про "Отдых надо заслужить "-отдельно
⭕️" Вот сделаешь всю домашнюю работу, тогда пойдёшь гулять "
⭕️" Вот получишь 5 в четверти, тогда сможешь все каникулы ничего не делать"
Во взрослой жизни это перерастает в "вот сдашь полугодовой отчёт, тогда думай об отпуске"
"вот закроешь ипотеку, тогда и начшнешь о путешествиях думать "
Так незатейливо формируется трудоголизм.
5️⃣Отдых и лень перепутаны.
По сути внутри вас это тождественные понятия. При чём лень в фокусе.
Любое" присел"," прилег"-это ленишься.
Это выглядит так, что вы внешне отдыхаете, но внутри тревожные мысли о том, что вы ленитесь, теряете время, а у вас там вот не сделано ещё... - не оставляют. И в результате ментально вы не отдохнули, а лишь "потеряли время, вместо того, чтобы поработать".
6️⃣Слишком хорошее представление об отдыхе тоже может мешать.
Например, идея, что отдых должен быть максимально насыщенным, интересным и впечатляющим. Такие убеждения могут приводить к разочарованию и чувству вины. Человек лишает себя возможности исследовать более пассивные виды отдыха.
Например, считает, что отдохнуть можно только в путешествии, а вязание или прогулка по парку — бесцельные занятия.
💬Давайте пообщаемся и потом дам интересное упражнение 😉 если захотите!
❔Какие из названных причин присущи вам. Пишите номер в комментариях ниже↘️
❔Так же поделитесь ещё идеями: почему отдыхать не получается?
1 минута
6 августа 2023