77,6K подписчиков
После силовой тренировки уровень тестостерона повышается. Кому все равно не хватает – три совета, как повысить его еще больше.
1. Делайте базовые упражнения. То есть такие, при выполнении которых задействовано более одного сустава. Отжимания, подтягивания, становую тягу и пр. Изоляцию типа сгибаний на бицепс или разгибаний на трицепс оставьте тем, у кого тестостерон уже и так прет из ушей.
Ну или тем, кто просто не в теме.
Чем больше работает суставов – тем больше работает мышц. И чтобы восстановить их все после тренировки, организму потребуется выработать о-очень много тестостерона.
2. Хотя бы иногда выполняйте упражнения до отказа. Ведь что такое достижение отказа – когда уже, что называется, ни вздохнуть, ни охнуть? Это сигнал организму: я больше не могу, помогай! А как он поможет? Поднимет тестостерон!
3. Мой личный, так сказать, лайфхак. Приседайте на одной ноге. Это труднее, чем на двух, это заставляет тратить дополнительные усилия на сохранение равновесия, и это достаточно редкое в обычной жизни движение.
«Ого!» – решит организм – «Придется нелегко. Подниму-ка я на всякий случай тестостерон!»
И поднимет.)
7 августа 2023
9,2K просмотров