3 подписчика
Читала сегодня результаты длительного американского исследования, делюсь с вами хорошими новостями!
Исследование проводилось аж на 719тыс человек, это очень внушительная цифра для исследований в сфере здоровья.
Вкратце: если мужчина или женщина сформировали указанные в исследовании 8️⃣ привычек к 40 годам, то он/она может прожить на 24 года дольше, чем тот, кто такие привычки не сформировал (у женщин - на 21 год дольше).
Кроме того, у тех, кто внедряет эти привычки и в куда более старшем возрасте, тоже перспективы улучшаются. Поэтому, все те, кто говорит, что мне «уже поздно», читайте эту статью.
Что это за 8️⃣ привычек?
1️⃣физическая активность
2️⃣ свобода от наркотической зависимости
3️⃣ отказ от курения
4️⃣ управление стрессом
5️⃣ правильное питание
6️⃣ минимальное употребление алкоголя
7️⃣ хорошая гигиену сна
8️⃣ позитивные социальные отношения
📌Низкая физическая активность, употребление наркотиков и курение оказали наибольшее негативное влияние на продолжительность жизни, повысив риск смерти на 30-45%.
📌Стресс, алкоголь, хаотичное несбалансированное питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений было связано с увеличением риска смерти на 5%
Меня удивляет сам факт того, что возможно простыми действиями, одним, двумя, пятью и восьмью так надолго продлить жизнь, начиная в любом возрасте.
Другой вопрос—как же правильно формировать эти привычки и что вообще нужно делать? На этот вопрос я ищу ответ каждый день и публикую свои размышления здесь, в этом канале.
1 минута
29 июля 2023